pompa na klatke

Dostałem Przetestowałem ::: -rozpuszczalność-->jak wszyscy BDB -smak--> Dobry kwaskowaty cytrynowy smak 9nie zamula) -pobudzenie--> Czułem troche więcej energii -pompa--> akurat robiłem klatke( a to mój słaby punkt) i nawet sie dobrze spompowała tylko żeby tak już zostało Ogólnie jak na mnie podziałało super To teraz czekam na 2 [...]

Ta, a nikt nie umie poprawnie - taka prawda. Tam dupa z bajcem, na niego trzy razy machniesz jest pompa, klatke ciężej spompować. WL wl...... zabiłbym tych d****i co mówią że to najlepsze ćwiczenie na klatę - ja go w tym roku w ogóle nie robiłem i dopiero zauważyłem postęp w klacie.

[...] - lepiej czuam plecy przy tym ciężarze, wcześniej za bardzo ramionami ciągnęłąm :( 3. Wiosło -ciężko 4. Francuskie wyciskanie - ciężko (trcohę czułam klatkę?) 5. Biceps - pompa ///Dieta Suple: witC, witD, kwapń, omega3, wita-min, minerały Napoje: woda, kawa Warzywa: bokuł, cukinia, grzyby, pomidory, ogórek, papryka Miska: 1. Placki z owocami [...]

[...] kofeiny i zapiłem colą ale korva musze sie pochwalic ze niedawno odnoisłem kontuzje, i dzis na treningu klatki wyciskałem 60kg bo jak nałożyłem wiecej to myslalem ze mi klatke rozerwie ale mimo to trening należał do udanych, chociaż cieżary malutkie klatka dzwigała, to pompa była fajniutka Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-17 01:41:55

W sumie to czego sie od Marcina odnośnie treningu nauczyłem to że zaden trening nie może być identyczny . np. jesli robisz klatke to w 1tyg zadbaj o to żeby była mocna pompa, w 2tyg żeby podziałać bardziej siłowo a w 3 tyg trening do upadku mieśniowego i tak w kółko. Oczywiście jeżeli widze ze przetrenowalem sie schodze z intensywnościa. Ale to [...]

Dzisiaj zrobilem klatke z barkami (przod+srodek). Pompa niesamowita. Po zrobieniu klatki wystarczylo malo ruchow aby spompowac bareczki. Teoretycznie nie mialem tak duzej sily by wykonac wiecej powtorzen. Zeszly trening przyniosl wiecej powtorzen tym samem ciezarem, ale wtedy atakowany byl tylko ten miesien. Ogolnie z treningu jestem zadowolony, [...]

[...] 20 min... i lipa. Wszedłem na siłkę i...się zaczęło. Ciekło ze mnie jak nie powiem z czego. Poleciał bic i tric. Krótko mówiąc-piękne uczucie Siła zdecydowanie na plus. - pompa 8,5/20 - pobudzenie 7/10 - smak nawet dobry...z 5/10, bym dał 8/10 gdyby nie rozpuszczanie w ~100 ml %-) - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8,5/10 Jutro [...]

[...] ;p dzisiaj lajtowy dzien ;) wlasciwie nie treningowy bo tylko brzuch ;P to pol miarki noxa za***al.em. jutro na silke raczej nie ide. Dopiero w piatek pocisne klatke + przedramie i chyba zobacze jak na mnie podziala 1,5 miarki noxa bo narazie tak sredniawo. Niby pompa i wytrzymalość na "+" ale spodziewałem się trochę więcej. pozdro

[...] wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej gilotyna. Robiac z technika tak jak teraz bardzo mocno czuje klatke (dobra pompa i zmeczenie) ale i tez trice, problem polega na tym, ze jesli prowadze lokcie prostopadle do tulowia to czuje dyskomfort w rotatorach.

Tadek tak 300 ale wiesz Najpierw na ex to 85 zrobiłem a później już krotnie przerwy i tak po 30 albo po 20 już dobijałem. No ale te pół godziny dało mi mega. Cztery dni czułem klatkę i triceps troszkę i przednie barki i mięśnia między żebrowe i zębate przednie i skrzydła troszkę. No mega kurde pompa. Haha

28.1.14 KLATA BICEPS ŁYDKI __________________ wyciskanie sztangi leżąc 10, 8, 5, 10 wycisk leżąc poziomo maszyna 8, 8 wycisk talerza poziomo na środek klaty 12, 10 wycisk hantli na skosie dodatnim 10, 10, 10 rozpietki na lekkim skosie dodatnim 10, 10 butterfly 10, 10 uginanie ramienia w oparciu o kolano 10, 10, 10, 10, 10 uginanie ramion na ławce [...]

No to nie wiem dalej czy dobre, ale zrobilem sobie dzisiaj - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie w staniu zza głowy - pompki na poreczach najwieksza pompa jaka mialem na tricepsie xD... klatke troszke poczulem i barki poczulem... Czy dobrze czy cos nie tak??

[...] szczerze nie pamiętam kiedy ćwiczyłem bicepsy sztangą wąskim chwytem , jes to jak dla mnie bardzo niewygodne ćwiczenie. zdecedowanie lubię szerszy chwyt sztangi .Akurat trenując bicepsy nigdy nie myslę jaka głowe trenuje zawsze jest super trening,świetna pompa.Ale np.obręcz barkowa mam podzielona podczas treningu tak samo klatkę inne partie nie.

[...] spalaczem, ale więcej napiszę na podsumowaniu 8-) VasoFusion - poniedziałkowy trening barków opiera się w większości na małych ciężarach i dużej ilości powtórzeń - więc pompa nieunikniona, szczególnie dropsety z ekspanderem dają w kość |-)Barki ładnie wyostrzają się i mam dość mocną separację na nich, która nie zbyt mi się podoba, ale na [...]

[...] ze stania na rękach - 4,4,4,4 Robiłem tak 3/4 ruchu bo dalej nie dałem rady fajnie barki czuć, w sumie fajnie poszło Podciąganie podchwytem(+obciążenie 5kg) 7,5,4,4 Mega pompa w przedramionach i bicepsach zaczynam lubić to ćwiczenie ^^. Pompki jednorącz - 7,6,6,4 Kłade sobie niskie krzesło pod klatke bo pełnego ruchu nie dam rady jeszcze [...]

[...] będzie - ss klatka - ostro pompuje. - WL poziom - tutaj plan bedzie, żeby robić stałym ciężarem. - brama - fajnie, pierwsze 2s troche za lekko - drążek - dobrze meczy i rozgrzewa bica - uginanie ze sztanga - 10 powt to juz duzo - modlitewnik - mocna pompa. W szatni przed trenem: Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-15 15:21:18

[...] wiadomo, troszkę ciężko się przestawić. To co proponujesz i jak by to wyglądało żeby rozdzielić klatkę i plecy bo dzisiaj robiłem i nie wchodzi mi maksymalna pompa bo siły są za bardzo rozłożone. Nie mogę się skupić na obu tych partiach i czuję, że trening był stracony dzisiaj. Mój priorytet to plecy ale jednak klatki mi szkoda [...]

[...] doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc typowa pod mase malo powt. i spore cięzary. 2-ga maxymalne ukrwienie,pompa -sporo powt małe cięzary. mniej wiecej tak : 1 wznosy boczne w opadzie hantle 15-10-8-6-6 wznosy z przodu hantle 15-10-8-6-6 wznosy boczne hantle 10-8-6-6-6 [...]

[...] i zrobiłem klatkę i plecy: 1.Podc. nachwytem 9p 3x8p 2.Przyciąganie do klatki w siadzie nachwytem 4x12-8p 3.Ściąganie z góry na maszynie 4x10-8p 4.Przyc. w siadzie na maszynie 4x10-8p 5.Wyciskanie na maszynie 5x12-8p 6.Wyciskanie skosem w górę 4x12-8p Trochę mniej ćwiczeń - ale jednak pompa była! Jutro ostatni dzień - barki i może ramiona.

[...] na FBW :) i myślisz że to pomoże ? taki trening jest lepszy niż taki z podziałem na partie ? Dzisiaj na siłowni odwaliłem Klatkę plus Biceps plus brzuch :) dobrze poszło. Dobra pompa i wgl. wymyśliłem wiele ćwiczeń na brzuch :) Jutro wstaje o 6 rano i biore sie za michę :D potem szkoła i siłownia.. Musze ułorzyć plan FBW :D i to wypróbować :)